Menjaga stamina tubuh bukan hanya soal istirahat, tetapi juga gaya hidup sehat. Kebiasaan sederhana sehari-hari dapat membantu energi tetap stabil dan mengurangi rasa lelah.
Tidur cukup dan berkualitas adalah fondasi utama. Tubuh memerlukan waktu 7–8 jam tidur agar organ dan otak pulih dari aktivitas sehari-hari. Kurang tidur membuat tubuh mudah lelah dan pikiran sulit fokus.
Pola makan seimbang juga mendukung stamina. Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, sayur, dan buah membantu tubuh mendapatkan energi yang stabil sepanjang hari. Hindari konsumsi berlebihan gula dan makanan cepat saji yang dapat menimbulkan rasa lesu.
Selain itu, hidrasi yang cukup penting untuk menjaga fungsi tubuh optimal. Minum air secara rutin membantu tubuh tetap segar dan mendukung metabolisme.
Terakhir, olahraga ringan secara rutin, seperti berjalan kaki, peregangan, atau yoga sederhana, membantu tubuh tetap aktif dan energik. Dengan menerapkan gaya hidup sehat ini, tubuh akan lebih tangguh menghadapi ritme kehidupan modern dan kelelahan dapat diminimalkan.